Pustit se do hubnutí s pomocí cvičení je jedna věc, ale vybrat si pro sebe vhodný druh pohybu a ještě se vydat do nějaké skupinky lidí, je věc druhá. Málokterá z nás má před hubnutím postavu, kterou bychom rády vystavovaly na obdiv. Zkuste vyrazit třeba na hodinu aerobiku se správným sebevědomím. Stačí na to jediné.

Před pár dny jsem se pustila do redukční diety, kdy si počítám příjem a výdej energie. Počty mě docela chytly a moc mě celé to jarní odtučńování baví, ale překvapilo mě, kolik toho nevím o pitném režimu. Že se má vypít denně alespoň 2 litry neslazených tekutin, jsem věděla, ale že je i horní hranice příjmu tekutin, o tom jsem do dneška neměla ani ponětí.

Začala jsem číst zajímavou knížku "Francouzky netloustnou" od Mireille Guilianové a i když jsem teprve na začátku, překvapilo mě, ke kolika myšlenkám mě právě těch pár úvodních stránek přivedlo. Důležité pro dobrý začátek úspěšného hubnutí je položit si otázku "proč jsem tlustá?" a co nejupřímněji si na ni odpovědět. Mě samotnou překvapilo, na co jsem přišla.

Jako motivaci k hubnutí můžete mít blížící se dovolenou, kde se budete muset ukázat v plavkách. Nebo také oslavu, kde musíte zazářit. Ale pokud nic podobného ve své budoucnosti nemáte a přesto chcete zhubnout, dejte si jednoduše dárek sama sobě k narozeninám.

Víte, co tahle tři čísla znamenají? Číslo 3 znamená třikrát týdně, 30 znamená minimálně třicet minut a 130 značí výši tepové frekvence za minutu. Všechna tato tři čísla dohromady vedou ke štíhlé linii.

Začala jsem třetí týden stravování podle diety Lenky Kořínkové - dělenou stravu a už na sobě vidím celkem znatelné výsledky. Opět se mi potrvdilo, že to jediné, co na mě funguje, je dělená strava.

Poslední dobou mi nezávisle na sobě několik kamarádek i členů rodiny řeklo, jestli jsem nějak nezhubla a že mi to sluší. Moc mě to potěšilo a taky překvapilo, protože jsem se dlouho nevážila. Nějak jsem na to neměla čas ani myšlenky i když jsem věděla, že pár kilo dolů by mi prospělo.

Ne, neptám se na to, jestli je dnes úterý nebo pátek, ale zajímá mě, jaký den dělené stravy mám dnes v plánu. Jestli ten, kdy do svého jídelníčku zařadím mléčné výrobky nebo můžu naopak jíst pečivo? Ano správně, bude řeč o rozdělení jídel do skupin podle diety Lenky Kořínkové. Začátky jsou poněkud složitější, ale pouze do té doby, než se dané skupinky „zvířátkových“ a „kytičkových“ dní naučíte rozeznávat. Není to složité, jíst můžete prakticky cokoliv, jen v ten správný den.

Vždycky jsem si udržovala postavu tak akorát, cítila jsem se ve svém těle dobře. Měla jsem i po narození dcery stále ideální míry a oblékat jsem si mohla, co jsem chtěla. Záměrně píšu mohla, protože teď už nemůžu. Od té doby, co manžel začal podnikat, to jde se mnou z kopce. Já to sladké jíst prostě musím!

Nevím, jak vy, ale já vždycky u hubnutí pohořím na jedné zásadní věci. Bohužel nemám dost pevnou vůli ani na držení diety ani na cvičení. Napadlo mě ale, jak sama na sebe vyzrát a tu pevnou vůli získat.

Cvičení mi jde dobře a baví mě. Zase mam spoustu energie, nemusím ani tolik spát jako předtím, protože tím pohybem se mi doslova dere energie do žil. Po týdnu cvičení jsem ale zjistila jednu zajímavost.

V práci jsem si vzala dovolenou a tak se chystám na cvičení pro začátek i během dne. Mám na mušce aerobik, který proložím svým oblíbeným švihadlem. Změna je pro mě důležitá, nemám ráda stereotyp v ničem.

Milé čtenářky, vzpomínáte si na mě ještě? Je to už deset měsíců, kdy jsem se pokoušela s vámi a magazínem hubnout. Bohužel jsem vydržela jen ten naplánovaný měsíc a víc nic. Opustil mě veškerý elán a tak to zkouším znova. Asi to také znáte, s hubnutím je to pořád dokola, ale jednou se to povést musí. Tak mi dejte ještě jednu šanci a uvidíme ...

V kanceláři, kde pracuju, se poslední dobou stalo zvykem, že někdo z nás donese něco dobrého k odpolední kávě. Posledně jsem si dopřála kousek dortíku, který donesla Martina. Víte, jak těmto lákadlům odoláte? Já už ano. Každé neodmítnutí mě totiž stojí nějaký ten gram na váze navíc a z gramu jsou časem kilogramy.

V poslední době se necítím zrovna lehce a stále častěji se cítím unavená. Mám po každém jídle pocit plného žaludku a tím pádem ani nemám chuť se moc hýbat. Proto jsem se také rozhodla pro celkem radikální změnu. Zavedu do svého života půst.

Deprese a špatná nálada z toho, že nemá co na sebe. Strach z lidí a komunikace s nimi proto, že se bojí jejich kritiky. Všechny tyto stavy prožívá má kamarádka jenom proto, že je příliš zbabělá s tím vším něco dělat. Jejím problémem je totiž silnější postava. Proto mi nezbylo než vyslovit větu, která ji ze všech problémů vytáhne. Pokud ji ovšem splní.

Kdybych se vás zeptala, která z vás je naprosto spokojená se svou postavou a nechtěla byste na sobě nic měnit, asi bych příliš hlasů neslyšela. My ženy máme, bohužel, tendence na sobě hledat víc chyb, než ve skutečnosti existuje. Tak přestěňte snít o tom, co by bylo, kdyby a zkuste na sobě zapracoovat. Sebevědomí půjde nahoru také.

Není nad to otevřít s přicházejícím létem skříně dokořán a vyndat ze zadních poliček krásné letní kousky, které vám vloni přeci tak skvěle padly. Jenže vloni bylo vloni - teď ty krásně barevné šaty sotva přetáhnete přes boky, o zapínání nemluvě. Nebojte se, já jsem na tom stejně a proto, milé dámy, udělejte konečně něco, co vás do těch šatů zase nacpe. A zavolání své švadleně kvůli povolení švů to asi nebude!

Při každém sportu se občas stane, že vás po jeho skončení něco na těle bolí. U spinningu platí, že pokud ho provádíte správně, nemělo by vás po lekci bolet nic. Bolí vás přesto záda, ruce, zadeček? Tady najdete popis chyb, kterých se možná dopouštíte a jejich odstranění je jednoduché.

Cítíte se poslední dobou unavená a z vysedávání v kanceláři celkov ztuhlá? jste vhodná kandidátka na navštívení hodiny lekce pilates. Tato forma cvičení je metoda cviků, které nevyčerpávají, ale dodávají energii a co víc, podstatně ovlivňují správné držení těla.

Jóga sama o sobě je takové cvičení, kdy si odpočine mysl i tělo. My se dneska podíváme na trochu jiný druh jógy a to na powerjógu. Je to styl cvičení, který využívá pozice podobné těm z klasické jógy, ale není tak přísný a důsledný.

V poslední době se čím dál tím víc mluví o lekcích spinningu, na které začíná chodit také čím dál tím víc sportuchtivých holek, ale i kluků. No a pokud se chystáte také na svou první hodinu, tedy lekci, ráda vám tento sport trochu představím, abyste neměli obavy, co se tam bude vlastně dít.

Přestože je únor, mnozí z nás mají občas jistě pocit, že pocítili záchvěv jara. A jelikož se hodně pohybuji mezi ženami (ale ani muži nejsou výjimkami), slýchám čím dál tím častěji nářky nad jejich postavami. Nad jejich faldíky, které jim zimní stravování vykouzlilo, nad dolíčky na zadečku a nad „nemožně kulatým obličejem“… Je zbytečné se trápit a kazit si tak to krásné období, které sice ještě stojí za dveřmi, ale brzy zaklepe a první jarní paprsek slunce vstoupí dál… Proto mám pro vás několik drobných rad, které jsem pochytila od osobního trenéra mé kamarádky - cvičitelky aerobiku.

Nevím, jak vy, ale když já začínám s hubnutím, musí mě vždycky něco tak nějak nakopnout nebo jak to napsat. Prostě potřebuju dostatečnou motivaci pro to, abych se konečně pustila do dlouho odkládaného shazování kil. Před třemi lety jsem měla pro hubnutí velký motiv – svoji svatbu. Přeci nebudu celý život koukat na fotkách na svoje špeky ve svatebních šatech. Takže jsem skutečně zhubla. Ale co mám mít jako motivaci teď? A pak to přišlo – pozvánka na třídní sraz.

Ahoj deníčku, tak jsem se na dnešní dopoledne opravdu pečlivě připravovala, koupila jsem si nový botky a elastický tříčtvrťáky a tílko. Čekala mě první hodina spinningu a musim říct, že jsem to málem vzdala. Takhle zpocená jsem v životě nebyla.

Ahoj deníčku, tak jsem s cvičením zase začala a jsem ráda, protože ta nálada po cvičení je super. Už mam pocit, že jsem na pohybu závislá :o), ale to je asi jenom pocit. Co mi vůbec nechybí, jsou sladkosti. Jedla jsem je vždycky spíš ze zvyku.

Ahoj deníčku, tak mám za sebou první týden hubnutí a už na mě přišla lenora. Jak jsem měla chuť do cvičení, tak dneska jsem byla tak unavená, že jsem cvičení prostě vynechala. Už mám za sebou i první měření a vážení.

Ahoj deníčku, tak jsem si jako letošní předsevzetí zase vzala svoje tradiční hubnutí, ale tentokrát to myslim vážně! Cítim se tak nějak na to připravená a mam do toho i hodně chuti. Už jsem dokonce vymyslela, jak skombinuju denní cvičení s péčí o našeho Tomáška. Máme za sebou první týden mého snažení (začala jsem trošinku dřív než s vámi, abych měla motivaci ke psaní) a vypadá to celkem nadějně.

Milé čtenářky a čtenáři, jmenuji se Míša a je mi 26 let. Mám pětiletého syna Tomáška a právě po jeho narození mi zůstala kila, kterých bych se ráda zbavila. Jenže samotné mi hubnutí nějak extra nejde, tak mě napadlo, že se "přinutím" zhubnout proto, že to bude můj úkol. Chuti do hubnutí i psaní mám hodně, proto se na další období, které mě čeká, moc těším.

Na konci roku jste měli možnost přečíst si článek s názvem Hubněte s Karry a právě na jeho základě nás oslovila čtenářka Míša, která by chtěla zhubnout nějaké to kilo. Nabídli jsme jí spolupráci s naším magazínem, kterou přijala. Ode dneška vám bude Míša psát prostřednictvím našich stránek svůj deníček o hubnutí a s tím spojené úspěchy, prohry i rady. V redakci nás nápad nadchl a tak jen doufáme, že se vám bude líbit také.

Na sklonku roku nás asi nejčastěji napadá, že bychom si jako předsevzetí měli vybrat právě hubnutí. To, jestli se do toho opravdu pustíte nebo ne, záleží jen na vás. Zakladním pravidlem úspěchu je, že začnete hubnout jen kvůli sobě samotné a ne proto, že to chce někdo jiný. Hubnutí se na Karry začneme věnovat pravidelně. Najdete tu rady, co a jak dělat, aby šla kila dolů.